Kursbeschreibung

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Kräftigung | Kräftigung & Ausdauer | Kräftigung und Entspannung | Ausdauer

Kräftigung

Body Iron/Power Iron: Power Iron ist ein kraftausdauerorientiertes Langhantelworkout für den ganzen Körper. Nach genauen Richtlinien der Trainingswissenschaft wird ein kraftvolles Gruppentraining zur Musik absolviert.

Gesunder Rücken/Power Rücken: Beide Kurse beinhalten die Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Bedingt durch die höhere Intensität im „Power Rücken“ sollte dieser Kurs nicht bei akuten Wirbelsäulenproblemen besucht werden.

Kräftigung & Ausdauer

BOP: Bauch, Oberschenkel und Po – gezieltes Training zur Straffung der Problemzonen.

AquaNordicWalking: Aqua Nordic Walking ist eine komplexe Trainingsform für den ganzen Körper. Die physikalischen Eigenschaften von Wasser (Wasserwiderstand, Wasserdruck, Wasserauftrieb und Wassertemperatur) garantieren eine Verbesserung der Fitness und des persönlichen Wohlgefühls.

Zumba: Mit Freunden und Kollegen einen Zumba-Kurs besuchen, ist immer wieder wie Party machen. Zumba ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und Hiphop lassen die Hüften schwingen.

Zumba Gold: Die einfachste und leichteste Form von Zumba. Für Menschen, die ihre Koordination und Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten.

AquaZumba: Für alle, die Tanzen im Wasser, einen optimalen Trainingseffekt und super Musik vereinen möchten, ist AquaZumba genau das Richtige! Die Ausdauer wird effektiv verbessert, die Muskulatur wird trainiert und viele Kalorien verbraucht.

Body Forming mit Gymstick: Es werden Übungen mit Hilfe des Gymsticks in verschiedenen Ausgangsstellungen wie in Bauchlage, Rückenlage und im Stand durchgeführt. Ein abwechslungsreiches und effektives Training ist garantiert!

BodyFun: Kräftigung der Ganzkörpermuskulatur mit verschiedenen Kleingeräten bei attraktiver Musik und großem Spaßfaktor.

Kräftigung & Entspannung

„Sechser-Pack“: 30 Minuten Bauch total! Gezieltes Bauchmuskeltraining für alle, die an ihrem „Six-Pack“ noch arbeiten müssen…

„Bewegter Mann“: Ein Kurs für unsere „Männer“! Kräftigungsübungen und Gymnastik stehen im Mittelpunkt, aber auch Dehntechniken und Entspannung erweitern den Kursinhalt!

Pilates: Das Body & Mind Training - Harmonie von Körper, Geist und Seele – geschmeidige Bewegungen, Kraft und Stärke verspricht diese Trainingsform, die Rumpfstabilität fördert und die Tiefenmuskulatur anspricht.

Yoga: Yoga ist ein bewährtes Übungssystem zur Förderung und Erlangung von Gesundheit, Wohlbefinden und Harmonie. Besonders die Bauch- und Rückenmuskulatur werden schonend gestärkt.

Tai Chi: Das Tai Chi dient der Entspannung, wirkt Muskelverspannungen und Gelenkproblemen entgegen und soll die Selbstheilungskräfte und Gesundheit des Körpers fördern. Die einfachen Übungen sind langsame, harmonische und fast meditative Bewegungsabläufe, die den so genannten „Formen“, der „Bildsprache“ des Taijiquan folgen. Die „Formen“ sind gut erlern- und ausführbar und für fast jede Altersgruppe geeignet.

Ausdauer

IndoorCycling: Herz-/Kreislauftraining und Förderung des Fettstoffwechsels beim Fahren auf Indoor-Bikes.

AquaCycling: Innovatives Herz-/Kreislauftraining und Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur, Stärkung des Bindegewebes in „Problemzonen“.

Step-Aerobic-Fatburner: Der Belastungspuls wird während des Kurses auf einem stabilen erhöhten Level gehalten. Verschiedene Choreografien werden durch abwechslungsreiche Musik unterstützt. Bei diesem intensiven Training werden zahlreiche Kalorien verbrannt.