Ihr Besuch

So könnte ein Saunatag aussehen:

• Sie benötigen 2 große Handtücher, Badeschlappen, Seife und mindestens 3 Stunden Zeit

• vor Nutzung der Sauna den Körper mit Seife reinigen, abduschen und abtrocknen

• erster Saunagang circa 12 Minuten: liegen (Kopf leicht erhöht) oder entspannt sitzen, die letzten 2 Minuten aufrecht sitzen

• Abkühlphase 10 bis 15 Minuten: in frischer Luft sitzen oder gehen, kalter Schlauchguss, kalte Körperdusche, warmes Fußbad, wiederholt kalt abduschen, warmes Fußbad

• zweiter und eventuell dritter Saunagang (wie erster Saunagang), jeweils mit Abkühlphase wie oben beschrieben

• nach Wunsch 15 Minuten ruhen

• nach jedem Saunagang viel trinken, vor allem Mineralwasser und verdünnte Säfte